Ciudad de México, 28 de diciembre (SinEmbargo/HuffPost).- Resulta difícil de creer lo cerca que está de irse el 2014, por lo que es buen momento para empezar a pensar en el año nuevo y las cosas que se quiere lograr.

Si entre esos propósitos está ser más feliz y saludable, Karen Ann Kennedy, entrenadora de salud certificada escribe en The Huffington Post una lista de 15 cambios fáciles que ayudarán a conseguir las metas del año siguiente.

 Toma más agua

Aunque se dice hasta el cansancio, la hidratación es muy importante y no está d más recordarlo.

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 Come más vegetales

Esta es una de las mejores cosas que le puedes hacer a tu cuerpo. Adéntrate en más de estos alimentos verdes, rojas, moradas y hasta blancos, como la cebolla.

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 Duerme lo suficiente

Para una buena noche de sueño, desconecta tus dispositivos electrónicos por lo menos media hora antes de la hora de dormir. Implementa un ritual que ayude al cuerpo a darse cuenta que ya es hora de ir a la cama, con la habitación obscura, silenciosa y a buena temperatura.

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 Convive con la naturaleza

No hay nada como salir a la naturaleza para sentirse más vivo. Mientras que correr en un gimnasio también aporta los beneficios del cardio, caminar en el parque además te dejará con una sensación de bienestar.

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 Corta de una vez la “chatarra”

Comida chatarra, correos basura, y hasta las personas, te pueden hundir. Comienza por quitar la comida chatarra ingiriendo sólo alimentos cuyos ingredientes puedas pronunciar.

Cuídate del correo basura poniéndola en la bandeja de los no deseados, y doma a esas personas desagradables al reducir la cantidad de tiempo y energía que gastas en ellas.

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 Haz ejercicio

Trata de hacer 30 minutos de ejercicio al día si tu horario está muy ocupado; entra en más si los horarios lo permiten. Encuentra algo que te gusta hacer y luego hazlo.

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 Hazte un chequeo médico

No esperes a estar enfermo para ir al médico, programa un chequeo anual para asegurarte de que todo el organismo está trabajando como debe de ser.

Asegúrate de conocer tu peso, colesterol y presión arterial, y si algo está mal, trabaja para poner esos número en un rango adecuado.

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 Reverdece tu rutina

Los químicos están por todas partes: en el aire que respiras, los productos de belleza que pones en tu piel, y aquellos con los que limpias la casa. Trata de desechar algunos de esos químicos tóxicos y cámbialos para otros naturales que no dañen el organismo y el ambiente.

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 Vuélvete voluntario

Pocas cosas te harán sentir mejor en la vida que devolver un poco de lo que se te ha dado y hacer algo por los demás. Encuentra una causa u organización en la que creas y aprende cómo puedes apoyar sus esfuerzos.

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 Sé realista

Vivir en negación no es una forma de vivir en lo absoluto. Si estás en una relación tóxica, tienes hábitos tóxicos, estás endeudado o involucrado en actividades peligrosas, es momento de ser honesto contigo mismo y trabajar para solucionar esos problemas.

Estar consciente de que se tiene un problema es el primer paso para repararlo.

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 Diviértete

El Joker estaba en lo correcto cuando preguntaba “¿por qué tan serio?”. La vida no tiene porqué ser un trabajo pesado, te un poco de diversión.

Toma algunos hobbies o actividades que te hagan sentir placer, observa alguna serie cómica en la televisión o ve una película graciosa, juega con tus hijos, ríe con tus amigos, encuentra la diversión en tu vida.

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 Deja de ser tan duro contigo mismo

Nadie es perfecto, nadie.

Tal vez no eres tan delgado como quisieras, tu casa no es tan “perfecta”, o aún no has conseguido el trabajo de tus sueño. Haz pasado mucho tiempo siendo duro contigo mismo, averigua lo que pasa cuando empiezas a echarte porras.

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 Estírate

Es decir, en sentido literal y figurado. Dedica unos minutos cada mañana a estirar tu cuerpo y alistarte para el día, luego, a lo largo de las horas, piensa en maneras de estirarte. Toma una nueva clase, lee un nuevo libro,ve por ese gran ascenso. Rétate a ti mismo y ve qué tan lejos puedes llegar.

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 Deja el refresco

Honestamente no hay nada de nutritivo en el refresco, no hay nada de él que tu cuerpo necesite. Y olvida también los de dieta.

Si quieres algo burbujeante prueba el agua mineral saborizada.

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 Practica la gratitud

Ser agradecido por lo que tienes en la vida es una manera poderosa de ayudarte a amar y apreciar todo a tu alrededor. Aun en los peores días es bueno recordarte que siempre hay algo por lo que agradecer.

Cada noche antes de dormir, piensa en tres cosas por las que estás agradecido.